¡Bienvenidas Vacaciones!

Estimados estudiantes, padres y apoderados cerrando este año escolar el Departamento de Psicología del Colegio Manantial les desea que tengan unas Felices Fiestas y excelentes vacaciones.
Los llamamos a no olvidar la imporancia del compartir en familia en este tiempo de celebración, regocijo y reflexión. Veamos la venida del nuevo año como una nueva oportunidad de crecer, aprender y ser mejores...

Les hacemos la invitación de conectarse y vivir en el presente y ser conscientes de cada uno de nosotros, para ayudarlos en este proceso les dejaremos un ejercicio de Mindfulness (Atención Plena), que entendemos como "prestar atención de manera particular, como propósito, en el momento presente y sin juicios mentales" (Kabat Zinn, 1994).

LA ATENCIÓN COMIENZA CON LA RESPIRACIÓN

Darte cuenta que respiras es algo especial. Al dirigir la atención a tu respiración mientras estás respirando, estás presente en este momento. No en el ayer, no en el mañana, sino no es este precido momento. Y del ahora es de lo que se trata.
La respiración es algo que no puedes olvidar, no se te puede caer, ni puedes dejártela en casa. Está siempre contigo, durante toda tu vida. Ahora también. Siéntela un momentito. Puedes aprender muchas cosas de la respiración. Puedes sentir si estás nervioso, calmado o, por el contrario, inquieto. También puedes darte cuenta si contienes la respiración, si la retienes o si simplemente fluye por si misma.
Al observar el movimiento de tu respiración, te vuelves más conciente de tu mundo interior. Te das más cuenta de AHORA, y ello es el principio de la concentración.

Les dejamos un video para acompañar esta reflexión:
"Solo Respira"
https://www.youtube.com/watch?v=sTy9FhIvAro